Araştırmalara göre, uykuya daldıktan 4–5 saat sonra derin uyku süresi azalıyor. Bu nedenle akşam 21.00–23.00 saatlerinde uyuyan kişilerin gece 02.00–04.00 arasında uyanma ihtimali artıyor.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ UYKUYU BÖLÜYOR
Kasların gevşemesine yardımcı olan ve uykuyu düzenleyen nörotransmitterlerde rol oynayan magnezyumun eksikliği, gece uyanmalarına yol açabiliyor.
YANLIŞ BESLENME GECE UYANMALARINA YOL AÇIYOR
Kafein, ağır yemekler, alkol ve şeker uykunun kalitesini düşürüyor. Rafine karbonhidrat oranı yüksek besinler ise kan şekerinde dalgalanmalara neden olarak gece uyanmalarını tetikliyor. The Sleep Charity, gece açlık hissi olmasa bile protein ve magnezyum açısından zengin besinlerin tercih edilmesini öneriyor.
TEKNOLOJİ UYKU DÜŞMANI
Telefon, tablet ve benzeri cihazlardan yayılan mavi ışık melatonin üretimini baskılıyor. Bu durum uykuya dalmayı zorlaştırıyor ve uyku düzeninde bozulmalara yol açıyor.
