Sağlıklı beslenme konusunda sosyal medyada çok sayıda öneri ve farklı diyet programı gündeme gelirken, kişilerin bu bilgileri kendi yaşam koşullarını dikkate almadan uygulaması çeşitli sorunlara yol açabiliyor. Diyetisyen Elif Nur Kılıç, sağlıklı beslenme sürecinde yapılan yaygın hatalara ilişkin değerlendirmelerde bulundu.
“YASAKLAR KOYMAK” SÜRECİ ZORLAŞTIRABİLİYOR
Kılıç, sağlıklı beslenmek isteyen kişilerin yaptığı hatalardan birinin kendilerine katı yasaklar koymak olduğunu belirtti.
“Bunlardan birisi yasaklar koymak ve ardından gelen cezalar ile sağlıklı beslenmeyi sürdürebildiğinizi zannetmek olabilir” diyen Kılıç, stres ve duyguların yönetilmesinin de sağlıklı beslenme sürecinin bir parçası olduğuna dikkat çekti.
Kılıç, bütüncül yaklaşımda kişinin yalnızca beslenmesine değil, duygusal durumuna da odaklanılması gerektiğini ifade etti.
BAŞKASININ DİYETİNİ KOPYALAMAYIN
Bir diğer önemli hatanın kişiye özel olmayan beslenme programlarını uygulamak olduğunu belirten Kılıç, “Bir diğer büyük hata ise sağlıklı beslenme sürecine bireysel ve özel yaklaşmak yerine başkasının bedenine, metabolizmasına veya yaşam tarzına iyi geldiğine inanılan her şeyi körü körüne kopyalamak” dedi.
Kılıç, detoks kürleri, zayıflatan çaylar, belirli besinlerin aşırı öne çıkarılması ve tek tip diyetlerin de sosyal medya üzerinden yaygınlaşabildiğini söyledi.
“İnsanlar sosyal medyanın yarattığı mükemmel hayatlara ve vaatlere kapılıp kendi bedeninin sinyallerini, ihtiyaçlarını dinlemeyi bırakırken psikolojik anlamda da kendilerine karşı daha acımasız bir yol izleyebiliyorlar” ifadelerini kullanan Kılıç, sağlıklı beslenmenin kişiye göre şekillenmesi gerektiğini vurguladı.
“SAĞLIKLI BESLENME ACI VERMEMELİ”
Kılıç, beslenme düzeninin kişinin yaşam koşullarıyla uyumlu olması gerektiğini belirterek, “Sağlıklı beslenme acı vermemeli, parmak izi gibi kişiye özel olmalıdır” dedi.
Sosyal medyada karşılaşılan her bilginin doğrudan uygulanmaması gerektiğini belirten Kılıç, kişinin kendi yaşam tarzını, bütçesini, zamanını, düzenini, biyolojisini ve sağlık öyküsünü dikkate alması gerektiğini söyledi.
Kılıç, bilimsel temeli olmayan veya kısa sürede büyük değişiklikler vaat eden programlara karşı dikkatli olunması gerektiğini belirterek, beslenme konusunda uzman doktor ve diyetisyen desteğinin önemine işaret etti.
