TikTok’ta yüz binlerce kişi tarafından izlenen videosunda Michelle, ikiz doğumundan sonra diyet yapmadan nasıl kilo verdiğini anlattı. “Kendimi aç bırakmadım” diyen Michelle, eskiden sağlıklı sandığı yiyeceklerin aslında kilo aldırdığını fark ettiğini söyledi.
KAHVALTILIKLARI DEĞİŞTİRDİ
Michelle’in yaptığı ilk değişiklik, her sabah tükettiği kahvaltılıklar oldu. Daha önce Special K gevreği, granola bar ve hazır yulaf lapası gibi ürünlerle güne başladığını anlatan Michelle, “Bu yiyecekler kan şekerimi hızla yükseltiyor ve kısa sürede düşürüyordu. Bu da beni tatlı arayışına itiyordu” dedi.
Artık kahvaltıda yumurta, pastırma, Yunan yoğurdu ve önceki akşamdan kalan yüksek proteinli yemekler tükettiğini belirten Michelle, bu sayede saatlerce tok kaldığını ifade etti. “Dört, beş hatta altı saat boyunca yemek düşünmeden durabiliyorum” dedi.
MEYVE SULARINI BIRAKTI
Michelle’in ikinci değişikliği smoothie ve meyve sularını hayatından çıkarmak oldu. “Bir sürahi dolusu meyveyi tek seferde içmenin sağlıklı olduğunu düşünürdüm ama çoğu aslında şeker bombası” diyen Michelle, sıvı kalorilerin doyurmadığını belirterek meyvenin bütün olarak ve proteinle birlikte tüketilmesini önerdi.
Takipçilerine pratik bir öneri de veren Michelle, “Geçen gece ton balığı ve elma ile harika bir tarif denedim, inanılmaz doyurucu” dedi.
AZ YAĞLI ÜRÜNLERİ TERK ETTİ
Michelle’in üçüncü hamlesi, az yağlı yoğurt, peynir ve sürülebilir ürünleri bırakmak oldu. “Şirketler yağları çıkardığında yerine şeker veya nişasta ekliyor, bu da daha çok yeme isteği yaratıyor” diyen Michelle, tam yağlı ve yüksek proteinli yiyeceklerle daha uzun süre tok kaldığını ve kilo vermesinin hızlandığını söyledi.
SAĞLIKLI KAHVALTI ÖNERİLERİ
Michelle, takipçilerinden gelen “tam buğday ekmeği ve meyve kahvaltı için iyi mi?” sorusuna da yanıt verdi: “Kahvaltıda et, yumurta, balık ve sebze çok daha iyi bir seçim. İngiltere’de kahvaltı için garip gelebilir ama birçok Avrupa ülkesinde bu oldukça normal ve sağlıklı.”
