Sakroiliak eklem ağrısının hafifletilmesinde öncelikle ağrıyı artıran hareketlerden uzak durmak ve bölgeyi zorlamamak önerilir. Evde uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
- Soğuk veya sıcak kompres: Ağrının yeni başladığı dönemlerde soğuk uygulama, kaslarda sertlik ve spazm olduğunda ise sıcak uygulama rahatlama sağlayabilir.
- Kısa süreli dinlenme: Ağrıyı artıran ağır kaldırma, uzun süre ayakta kalma veya sert zeminde uzun süre oturma gibi aktivitelerden kaçınmak faydalı olabilir.
- Doğru yatış pozisyonu: Yan yatarken bacakların arasına yastık koymak, pelvis bölgesindeki baskının azalmasına yardımcı olabilir.
SOĞUK VE SICAK KOMPRES NASIL UYGULANIR?
Ağrının akut olarak başladığı dönemlerde soğuk kompres kullanılabilir. Kaslarda sertlik veya spazm hissedildiğinde ise sıcak uygulama rahatlatıcı olabilir. Cilde doğrudan buz veya aşırı sıcak bir materyal temas ettirilmemeli, uygulamalar kontrollü şekilde yapılmalıdır.
KISA SÜRELİ DİNLENME FAYDALI MI?
Ağrıyı artıran hareketlerden kısa süreliğine uzak durmak bölgenin rahatlamasına yardımcı olabilir. Özellikle ağır kaldırmak, uzun süre aynı pozisyonda kalmak ve ağrıyı tetikleyen hareketleri tekrarlamak şikâyetleri artırabilir.
Bununla birlikte uzun süre tamamen hareketsiz kalmak yerine, ağrının izin verdiği ölçüde günlük hareketliliğin korunması önemlidir.
UYKU POZİSYONU SAKROİLİAK EKLEM AĞRISINI ETKİLER Mİ?
Yan yatmayı tercih eden kişilerde dizlerin veya bacakların arasına yastık koymak, kalça ve pelvis bölgesindeki baskının azalmasına yardımcı olabilir. Rahat bir uyku pozisyonu, özellikle gece artan ağrıların kontrolüne katkı sağlayabilir.
SAKROİLİAK EKLEM AĞRISINDA HANGİ TEDAVİLER UYGULANIR?
Şikâyetlerin devam etmesi halinde tedavi, ağrının nedenine göre hekim tarafından planlanır.
- Fizik tedavi ve egzersiz: Pelvik bölge ve kalça kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler uygulanabilir.
- İlaç tedavisi: Doktorun uygun görmesi halinde ağrı ve iltihabı azaltmaya yönelik ilaçlar kullanılabilir.
- Manuel terapi: Uygun hastalarda uzman fizyoterapist tarafından gerçekleştirilen uygulamalardan yararlanılabilir.
- Enjeksiyon tedavisi: Diğer tedavilere yeterli yanıt alınamadığında, hekim değerlendirmesiyle sakroiliak ekleme enjeksiyon uygulanabilir.
SAKROİLİAK EKLEM AĞRISI NE ZAMAN CİDDİYE ALINMALI?
Ağrı uzun süre devam ediyor, giderek şiddetleniyor veya günlük hareketleri ciddi şekilde kısıtlıyorsa doktora başvurmak gerekir. Özellikle travma sonrasında başlayan şiddetli ağrılarda tıbbi değerlendirme önemlidir.
Ağrıya ateş, belirgin güç kaybı veya idrar-dışkı kontrolünde değişiklik gibi farklı belirtiler eşlik ediyorsa gecikmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
