Uzman Psikolog Zeynep Çelik, 2026 yılına daha dengeli, güçlü ve sağlıklı bir zihinle girmek isteyenler için yapılması ve bırakılması gerekenleri madde madde sıraladı.
Yeni yıl öncesi ruh sağlığına yönelik beklentiler artarken, Uzman Psikolog Zeynep Çelik 2026’da psikolojik iyi oluşu desteklemek için uygulanabilecek adımları kapsamlı bir liste halinde paylaştı. Çelik, günlük hayatta sürdürülebilir alışkanlıkların ruhsal denge üzerinde belirleyici olduğunu belirterek, zihinsel yükü artıran davranışlardan uzaklaşılması gerektiğini ifade etti.
2026’DA BIRAKILMASI GEREKEN ALIŞKANLIKLAR
Uzman Psikolog Zeynep Çelik, psikolojik yorgunluğu artıran alışkanlıkları şu şekilde sıraladı:
“• Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslamak
• Her şeye aynı anda yetişmeye çalışmak
• Duyguları bastırarak devam etmeyi alışkanlık haline getirmek
• Sosyal medyada uzun süre ve kontrolsüz vakit geçirmek
• Dinlenmeyi ertelemek ve suçluluk duymak”
Çelik, bu alışkanlıkların uzun vadede stres düzeyini artırdığını ve ruhsal tükenmişliğe zemin hazırladığını dile getirdi.
2026’DA KAZANILMASI GEREKEN DAVRANIŞLAR
Yeni yılda ruh sağlığını güçlendirecek alışkanlıklara da değinen Çelik, kazanılması gereken davranışları madde madde paylaştı:
“• Kendi ihtiyaçlarını fark etmek
• Hayır diyebilmek ve sınır koymak
• Gün içinde kısa zihinsel molalar vermek
• Duyguları ifade edebileceği güvenli alanlar oluşturmak
• Kendine karşı daha gerçekçi ve şefkatli olmak”
Bu adımların psikolojik dayanıklılığı artırdığını belirten Çelik, küçük değişimlerin zamanla kalıcı etki yarattığını söyledi.
GÜNLÜK HAYATTA UYGULANABİLECEK TEMEL ADIMLAR
Uzman Psikolog Zeynep Çelik, 2026’da sağlıklı bir zihin için günlük hayatta mutlaka yer verilmesi gereken temel adımları da şu şekilde sıraladı:
“• Düzenli uyku saatleri oluşturmak
• Günlük bedensel hareketi ihmal etmemek
• Güne başlarken ve günü bitirirken kısa farkındalık anları yaratmak
• Gün içinde kendine ‘Bugün nasılım?’ sorusunu sormak
• Mükemmeliyet yerine sürdürülebilirliği hedeflemek”
Çelik, bu alışkanlıkların ruh sağlığını destekleyen temel yapı taşları olduğunu vurguladı.
Uzman Psikolog Zeynep Çelik, 2026 yılına girerken büyük kararlar yerine uygulanabilir ve sürdürülebilir adımlar atılmasının psikolojik dengeyi korumada etkili olacağını belirtti.
