Gebelik şekeri konusunda toplumdaki en yaygın yanlışlardan biri, yalnızca şekerli ve tatlı gıdaların hastalığa neden olduğu düşüncesi. Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Elif Öykü Kıyak, gebelikte değişen hormonların insülinin etkisini azaltabileceğini belirterek, "Ben hiç şeker tüketmiyorum, o yüzden gebelik şekeri yaşamam" düşüncesinin gerçeği yansıtmadığını söyledi.
GEBELİK ŞEKERİ SADECE TATLI TÜKETİMİYLE ORTAYA ÇIKMIYOR
Gebelik şekeri, hamilelik döneminde anne adaylarının karşılaşabileceği önemli sağlık sorunlarından biri olarak öne çıkıyor. Ancak hastalıkla ilgili en sık yapılan yanlış değerlendirmelerden biri, şeker ve tatlı tüketmeyen anne adaylarının risk altında olmadığı düşüncesi. Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Elif Öykü Kıyak, bu düşüncenin doğru olmadığını belirterek, "Ben hiç şeker tüketmiyorum, o yüzden gebelik şekeri yaşamam." Keşke her şey bu kadar kolay olsaydı." ifadelerini kullandı.
Kıyak, gebelik şekerinin yalnızca tatlı tüketimiyle açıklanamayacağını belirterek, "Gebelik şekeri yalnızca tatlı yemekle ortaya çıkan bir durum değildir. Hamilelikte salgılanan hormonlar insülinin etkisini azaltabilir ve bazı anne adaylarında kan şekeri yükselmeye başlayabilir. Yani bazen sorun tatlı tabağında değil, hormonların çalışma şeklinde olabiliyor." dedi.
KİMLER DAHA DİKKATLİ TAKİP EDİLMELİ?
Gebelik şekeri açısından bazı anne adaylarının daha yakından takip edilmesi gerektiğini belirten Kıyak, özellikle aile öyküsü ve gebelik öncesindeki kilo durumuna dikkat çekti. Kıyak, "Özellikle ailesinde diyabet öyküsü bulunanlar, gebelik öncesinde fazla kilolu olanlar, daha önce gebelik şekeri yaşayanlar veya ileri anne yaşındaki gebeler biraz daha dikkatli takip edilmelidir." ifadelerini kullandı.
Risk faktörlerinin bulunmasının tek başına belirleyici olmadığını da vurgulayan Kıyak, taramaların ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, "Ama unutmayalım; risk faktörü olmasa bile her anne adayı önerilen taramalarını yaptırmalıdır." dedi.
KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTMANIN YOLU BESLENMEDEN GEÇİYOR
Gebelik döneminde beslenmenin temel hedefinin kan şekerini gün boyunca dengede tutmak olduğunu belirten Kıyak, uzun süre aç kalınmaması gerektiğine dikkat çekti. Kıyak, günlük beslenme düzenine ilişkin şu önerilerde bulundu:
"Beslenmede ise en önemli hedef kan şekerinin gün içinde dengede kalmasını sağlamak. Uzun süre aç kalmamak, ana öğünlerin yanına gerektiğinde ara öğünler eklemek, kaliteli protein ve posa içeren besinleri birlikte tüketmek, tam tahılları tercih etmek ve şekerli içecekleri sınırlandırmak oldukça faydalıdır."
Gebelikte kan şekeri kontrolünde hareketin de önemli bir destek olduğunu belirten Kıyak, özellikle yemek sonrasında yapılacak hafif yürüyüşün faydasına dikkat çekti. Kıyak, "Bir de küçük bir sır vereyim... Yemekten sonra yapılan 10-15 dakikalık hafif bir yürüyüş, bazen en pahalı spor ekipmanından bile daha etkili olabiliyor. Çünkü hareket, gebelikte de kan şekeri yönetiminin en güçlü destekçilerinden biri." dedi.
