Amerikan Kalp Derneği’nin Circulation dergisinde yayımlanan araştırma, günlük yaşam içinde yapılan kısa süreli yoğun aktivitelerin kalp sağlığı için önemli faydalar sağladığını ortaya koydu. Sydney Üniversitesi’nden Emmanuel Stamatakis liderliğinde yürütülen çalışmada, günde beş kez birer dakikalık yoğun hareketin ömrü 6 yıla kadar uzatabileceği belirlendi.
GÜNDE 5 DAKİKALIK YOĞUN HAREKET YETERLİ
Araştırmaya göre, daha önce haftada 150 dakika orta yoğunlukta yürüyüş veya 75 dakika koşu önerilirken, bu yeni bulgular yalnızca günde 5 dakikalık yoğun hareketin bile kalp sağlığı için yeterli olabileceğini gösteriyor. Alternatif olarak 25 dakikalık orta yoğunlukta egzersizin de benzer koruyucu etkiler sağladığı kaydedildi.
EV İŞLERİ KALP SAĞLIĞINA KATKI SAĞLIYOR
Bilim insanları, günlük hayata serpiştirilen yoğun hareketlerin önemine dikkat çekti. Ev işleri sırasında yapılan fiziksel aktivitelerin kalp sağlığını koruduğu, düzenli egzersiz yapmayan kişilerde bile yaşam süresini uzattığı belirtildi.
24 BİN KİŞİ ÜZERİNDE YAPILDI
Çalışmada yaş ortalaması 62 olan, düzenli egzersiz yapmayan 24 bin kişinin verileri incelendi. Katılımcılara bir hafta boyunca akıllı bileklikler takıldı ve hareketleri kaydedildi. Sonuçlar, kısa süreli yoğun aktivitelerin dahi ölüm riskini anlamlı ölçüde düşürdüğünü gösterdi.
