Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte cildin doğal nem dengesini koruması zorlaşabiliyor. Özellikle soğuk hava, düşük nem oranı ve sert rüzgâr, cildin en dış tabakasındaki su kaybını artırabiliyor. Bunun sonucunda yüzde, ellerde ve dudaklarda gerginlik, pullanma, kızarıklık ve kaşıntı görülebiliyor.
Kış aylarında kalorifer ve klima gibi ısıtma sistemleri de kapalı ortamlardaki nem oranını azaltabiliyor. Çok sıcak suyla duş almak, sık sık el yıkamak ve sert temizlik ürünleri kullanmak da cilt kuruluğunu artırabiliyor.
Doğru bakım alışkanlıklarıyla cildin koruyucu bariyerini desteklemek ve nem kaybını azaltmak mümkün. Peki, soğuk havalarda cilt kuruluğunu önlemek için hangi yöntemler uygulanmalı?
KIŞIN CİLT KURULUĞUNU ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI?
1. CİLDİNİZİ HER GÜN NEMLENDİRİN
Cilt kuruluğunu önlemenin en önemli adımlarından biri düzenli nemlendirici kullanmak. Özellikle yüz, eller, dirsekler ve bacaklar gibi kuruluğun sık görüldüğü bölgelerin nemlendirilmesi gerekiyor.
Gliserin, seramidler ve hyalüronik asit içeren ürünler cildin nem tutmasına yardımcı olabilir. Çok kuru ciltlerde ise daha yoğun yapılı kremler veya vazelin gibi su kaybını azaltan ürünler tercih edilebilir.
Nemlendiriciyi duş veya yüz yıkama sonrasında, cilt hafif nemliyken uygulamak fayda sağlayabilir. Cildi havluyla sertçe ovalamak yerine nazikçe kurulamak da tahriş riskini azaltır.
2. SICAK SUYLA UZUN SÜRE DUŞ ALMAYIN
Soğuk havalarda sıcak duş rahatlatıcı olsa da çok sıcak suyla uzun süre yıkanmak cildin doğal yağ tabakasına zarar verebilir. Bu durum cildin nem kaybetmesini kolaylaştırarak kuruluk ve kaşıntıyı artırabilir.
Bu nedenle duş sırasında ılık su kullanılması ve banyo süresinin yaklaşık 5-10 dakika ile sınırlandırılması önerilir. Sert sabunlar yerine nazik, mümkünse parfümsüz temizleyiciler tercih edilebilir.
Duştan sonra cildi hafifçe kurulayıp nemlendirici uygulamak, cildin koruyucu bariyerini desteklemeye yardımcı olabilir.
3. YÜZÜNÜZÜ SOĞUK HAVA VE RÜZGÂRDAN KORUYUN
Yüz, soğuk hava ve rüzgâra doğrudan maruz kaldığı için kış aylarında kuruluk ve hassasiyetin sık görüldüğü bölgeler arasında yer alıyor. Özellikle yanaklarda, burun çevresinde ve dudak kenarlarında kızarıklık ve pullanma meydana gelebiliyor.
Dışarı çıkmadan önce cilt tipine uygun bir nemlendirici kullanmak ve sert rüzgârlı havalarda atkı gibi koruyucu giysilerden yararlanmak cildin doğrudan soğuğa maruz kalmasını azaltabilir.
Kış aylarında güneş koruyucuyu tamamen bırakmamak da önem taşıyor. Özellikle açık havada uzun süre kalınacaksa geniş spektrumlu, en az SPF 30 güneş koruyucu kullanılabilir.
4. ELLERİNİZİ KURULUKTAN KORUMAK İÇİN ELDİVEN KULLANIN
Eller, soğuk hava ve sık el yıkama nedeniyle kış aylarında daha fazla kuruyabiliyor. Sabun, deterjan ve temizlik ürünleriyle sık temas etmek cildin koruyucu tabakasını zayıflatarak çatlaklara ve kızarıklığa yol açabiliyor.
Her el yıkamadan sonra nemlendirici kullanmak, özellikle yoğun yapılı ve parfümsüz el kremlerini tercih etmek kuruluk riskini azaltabilir. Dışarı çıkarken eldiven takmak, temizlik sırasında ise uygun koruyucu eldiven kullanmak da önem taşıyor.
Ellerin uzun süre ıslak veya terli kalmamasına dikkat edilmesi de tahrişi önlemeye yardımcı olabilir.
5. DUDAKLARINIZI NEMLENDİRMEYİ İHMAL ETMEYİN
Dudakların dış etkenlere karşı koruyucu yapısı daha hassas olduğu için soğuk ve kuru havadan kolayca etkilenebiliyor. Kış aylarında çatlama, soyulma ve yanma hissi görülebiliyor.
Dudakları sık sık yalamak geçici bir rahatlama sağlasa da tükürüğün buharlaşması kuruluğu artırabiliyor. Dudak derisini koparmak veya sert ürünlerle soymak da tahrişe neden olabiliyor.
Parfüm ve tahriş edici aroma içermeyen bir dudak balmı kullanmak, gerektiğinde gün içinde yeniden uygulamak fayda sağlayabilir. Açık havada uzun süre kalınacaksa güneş koruma faktörlü dudak ürünleri de tercih edilebilir.
KIŞIN CİLT SAĞLIĞI İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?
Dengeli ve yeterli beslenme, cildin normal işlevlerinin korunmasına katkı sağlıyor. Balık, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri içeren besinlerin yanı sıra yumurta, sebze, meyve ve tam tahıllar da çeşitli vitamin ve minerallerin alınmasına yardımcı oluyor.
Bununla birlikte tek bir besinin tüketilmesi cilt kuruluğunu ortadan kaldırmıyor. Cilt sağlığını korumak için dengeli beslenmenin uygun bakım alışkanlıklarıyla birlikte sürdürülmesi gerekiyor.
Gün boyunca yeterli sıvı almak da genel sağlık açısından önemli. Ancak normalden fazla su içmenin tek başına cilt kuruluğunu giderdiği söylenemez. Bu nedenle sıvı tüketiminin yanında düzenli nemlendirme ve cildi dış etkenlerden koruma alışkanlıklarına da dikkat edilmeli.
EVDEKİ HAVANIN NEM ORANI CİLT KURULUĞUNU ETKİLER Mİ?
Kış aylarında kalorifer ve klima kullanımı, kapalı ortamlardaki nem oranını düşürebiliyor. Düşük nemli ortamlarda uzun süre kalmak, cildin su kaybını artırabilen etkenler arasında bulunuyor.
Ortamın nem seviyesini ölçmek ve ihtiyaç duyuluyorsa nemlendirici cihazlardan yararlanmak mümkün. Ev içindeki bağıl nemin yaklaşık yüzde 30-50 aralığında tutulması genellikle uygun kabul ediliyor. Nem oranının aşırı yükselmesi küf ve toz akarları gibi sorunlara yol açabileceğinden cihazların temizliği ve ortamın nem seviyesi takip edilmeli.
Odaları uygun şekilde havalandırmak ve doğrudan ısı kaynaklarının karşısında uzun süre oturmamak da cilt sağlığını destekleyen önlemler arasında yer alıyor.
KIŞIN CİLT BAKIMINDA HANGİ HATALARDAN KAÇINILMALI?
Cildi sık sık peeling yapmak, sert temizleyiciler kullanmak ve kuruluk hissedildiğinde yüzü tekrar tekrar yıkamak, cildin koruyucu bariyerine zarar verebilir.
Alkol içeriği yüksek veya parfümlü ürünler de bazı kişilerde hassasiyeti artırabilir. Yeni bir ürün kullanıldığında belirgin kızarıklık, yanma ya da kaşıntı ortaya çıkarsa ürünü kullanmayı bırakmak ve belirtiler devam ederse bir uzmana danışmak gerekir.
Bakım yaparken yalnızca yüz bölgesine odaklanmamak da önem taşıyor. Eller, dudaklar, bacaklar ve vücudun diğer kuru bölgeleri de düzenli nemlendirmeye ihtiyaç duyabiliyor.
CİLT KURULUĞU NE ZAMAN DOKTORA GİDİLMESİNİ GEREKTİRİR?
Soğuk havalarda ortaya çıkan hafif cilt kuruluğu, uygun nemlendirme ve koruyucu önlemlerle azalabilir. Ancak kuruluk uzun süre devam ediyorsa, şiddetli kaşıntı eşlik ediyorsa veya ciltte belirgin kızarıklık ve pullanma oluşuyorsa altta yatan başka bir cilt sorununun değerlendirilmesi gerekebilir.
Derin çatlaklar, kanama, ağrı veya enfeksiyon düşündüren belirtiler ortaya çıktığında sağlık uzmanına başvurulması önem taşıyor. Özellikle nemlendirici kullanımına rağmen düzelmeyen şikâyetlerde dermatoloji uzmanından destek alınması öneriliyor.
