Sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez parçalarından biri olan spor, her yaştan insanın günlük rutininde önemli bir yer tutuyor. Özellikle yaz aylarının gelmesiyle birlikte açık hava aktiviteleri, yürüyüşler ve spor salonlarına olan ilgi belirgin şekilde artıyor.
Daha fit bir görünüme kavuşmak, kas kütlesini artırmak ya da sağlıklı kalmak isteyen birçok kişi ağırlık antrenmanlarına yönelirken, bilinçsiz yapılan egzersizler ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor.
Özellikle yanlış teknikle gerçekleştirilen ağır kaldırma hareketleri, omurga ve bel bölgesine aşırı yük bindirerek uzun vadede bel fıtığı gibi önemli rahatsızlıklara zemin hazırlayabiliyor
Peki, spor salonunda yapılan yanlış hareketler fıtığa neden olabilir mi? Memorial Göztepe Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü Doç. Dr. Mustafa Sakar, Türkinform’a değerlendirdi.
SPOR SALONUNDA YANLIŞ HAREKETE DİKKAT: BELİNİZE BÜYÜK ZARAR
Spor salonunda yanlış yapılan hareketlerin fıtığa neden olabileceğini ifade eden Mustafa Sakar, özellikle deadlift, squat gibi ağır yük kaldırma hareketlerinin yanlış teknikle yapıldığında bel bölgesindeki disklere ani ve aşırı yük bineceğini söyledi.
"FITIK RİSKİ ARTIYOR"
Bunların da fıtık riskini artıracağını kaydeden Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü Doç. Dr. Mustafa Sakar, hareket sırasında omurgayı düz tutmanın ve core kaslarını aktif kullanmanın kritik önem taşıdığının altını çizdi.
"PROFESYONEL EŞLİĞİNDE ÇALIŞIN: ZARAR DEĞİL FAYDA GÖRÜN"
Doç. Dr. Mustafa Sakar, deneyimsiz kişilerin ağırlık çalışmalarına mutlaka profesyonel eşliğinde başlaması gerektiğini belirterek, aksi halde fayda yerine zarar görebileceğini ifade etti.
Sakar, şunları söyledi:
Özellikle deadlift, squat gibi ağır yük kaldırma hareketleri yanlış teknikle yapıldığında bel bölgesindeki disklere ani ve aşırı yük biner. Bu da fıtık riskini artırır. Hareket sırasında omurgayı düz tutmak ve core kaslarını aktif kullanmak kritik önem taşır. Deneyimsiz kişilerin ağırlık çalışmalarına mutlaka profesyonel eşliğinde başlaması gerekir; aksi halde fayda yerine zarar görebilirler.
