Son yıllarda bakım rutinlerinin bir parçası haline gelen yüz yogası, yalnızca birkaç yüz hareketinden ibaret değil. Peki aynanın karşısında yapılan bu egzersizler yanlış uygulandığında cilde veya yüz kaslarına zarar verebilir mi? Doğru teknik nasıl olmalı?
Bu soruları Türkinform muhabiri Pelin Zengin, yüz yogası eğitmeni Songül Güçlü’ye sordu. Güçlü, yüz yogasında en sık yapılan hatalardan doğru uygulama yöntemlerine kadar merak edilenleri anlattı.
YÜZ YOGASINDA HER HAREKET MASUM DEĞİL
Yüz yogasının doğru teknikle ve bilinçli şekilde uygulandığında yüz kaslarını tanımaya ve kas farkındalığını geliştirmeye yardımcı olabileceğini belirten Güçlü, yanlış uygulamaların ise istenmeyen sonuçlara yol açabileceğine dikkat çekti.
Özellikle ciltte fazla baskı oluşturmak, yüzü gereğinden fazla germek, hareketleri kontrolsüz yapmak ve aşırı tekrar etmek doğru bir yaklaşım olarak değerlendirilmiyor.
Güçlü, yüz yogasında önemli olanın hareketlerin sayısı değil, doğru kasın doğru teknikle çalıştırılması olduğunu vurguladı.
“HER YÜZE AYNI HAREKET UYGULANMAMALI”
Yüz yogasına yeni başlayanların öncelikle deneyimli ve eğitimli bir eğitmen eşliğinde çalışmasını öneren Güçlü, bunun nedenini yüz anatomisindeki farklılıklara bağladı.
Güçlü’ye göre her insanın yüz yapısı, kasları ve ihtiyaçları aynı değil. Bu nedenle bir kişide doğru olan hareketin başka bir kişide aynı şekilde ve aynı yoğunlukta uygulanması doğru olmayabilir.
İlk aşamada eğitmen desteğiyle temel hareketlerin, doğru nefes kullanımının, kas aktivasyonunun ve ellerin cilde nasıl temas etmesi gerektiğinin öğrenilmesi öneriliyor.
"ÇOK YAPMAK DEĞİL, DOĞRU YAPMAK ÖNEMLİ"
Yüz yogasının ilerleyen aşamalarında kişi tekniğine hakim olduğunda egzersizleri kendi başına sürdürebileceğini ifade eden Güçlü, burada önemli bir noktaya dikkat çekti:
Yüz yogasında amaç, hareketleri mümkün olduğunca fazla tekrarlamak değil. Asıl önemli olan, doğru kası doğru biçimde ve kontrollü şekilde çalıştırmak.
AĞRI VE TAHRİŞ VARSA DURMAK GEREKİYOR
Yüz yogasının bir yarış olmadığını belirten Güçlü, uygulamanın kişinin kendi yüzünü tanımasına ve beden farkındalığını geliştirmesine yönelik bir pratik olduğunu söyledi.
Egzersiz sırasında ağrı, rahatsızlık veya ciltte tahriş hissedilmesi halinde hareketin bırakılması gerektiğini belirten Güçlü, gerektiğinde uzmana danışılmasını önerdi.
Özellikle mevcut cilt problemi bulunan, yakın zamanda estetik uygulama yaptıran veya özel sağlık durumu olan kişilerin yüz yogasına başlamadan önce ilgili uzmana danışmasının önemli olduğunu vurguladı.
AYNANIN KARŞISINDAKİ HAREKETİNİZİ BİR DAHA DÜŞÜNÜN
Yüz yogası eğitmeni Songül Güçlü’ye göre bu uygulamanın temelinde aslında “daha fazla hareket” değil, doğru bilgi ve doğru teknik bulunuyor.
Kısacası yüz yogasında mesele yüzü ne kadar çok hareket ettirdiğiniz değil, onu nasıl hareket ettirdiğiniz. Yanlış teknikten kaçınmak ve kişinin kendi yüz yapısını dikkate almak ise uygulamanın en önemli noktalarından biri.
