Beslenme uzmanları, lif açısından zengin olan armudun sindirimi kolaylaştırdığını ancak aç karnına fazla tüketildiğinde mide asidini artırarak ağrı, şişkinlik ve hazımsızlığa neden olabileceğini belirtti.
AŞIRI TÜKETİMİN RİSKLERİ
Uzmanlara göre fazla lif alımı bağırsaklarda gaz ve ishale yol açabiliyor. Özellikle şeker oranı yüksek olan olgun armutların kontrolsüz tüketimi, diyabet hastalarında kan şekeri dalgalanmalarına sebep olabiliyor. Bu nedenle armudun en sağlıklı şekilde öğünlerden sonra ve ölçülü miktarlarda yenilmesi öneriliyor.
BOZUK ARMUT GIDA ZEHİRLENMESİNE NEDEN OLABİLİR
Bozulmuş ya da çürümüş armutların tüketilmesi gıda zehirlenmesi riskini artırıyor. Uzmanlar, armudu mutlaka taze, temizlenmiş ve porsiyon kontrolüyle tüketmek gerektiğinin altını çiziyor.
ARMUDUN FAYDALARI
Kalp ve damar sağlığını koruyan, sindirim sistemini destekleyen ve bağışıklığı güçlendiren armut; lif, antioksidan, C ve K vitamini açısından zengin bir kaynak olarak öne çıkıyor. Düzenli tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor, yaraların hızlı iyileşmesine katkı sağlıyor ve demir eksikliğine karşı koruma sunuyor.
ARMUDU NASIL TÜKETMELİ?
Uzmanlar, armudun mevsiminde ve özellikle kabuklu tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Kabuklu yenildiğinde daha fazla vitamin ve antioksidan sağladığı, böylece bağırsak, kalp ve bağışıklık sistemi için daha güçlü bir destek sunduğu belirtiliyor. Ölçülü tüketildiğinde ise hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de uzun vadede sağlığı koruyor.
