Yoğun çalışma temposu, dışarıda yemek yeme alışkanlığı ve düzensiz yaşam, kilo kontrolünü zorlaştırabiliyor. Günlük hayatın koşuşturması içinde sağlıklı beslenmeye devam etmek isteyenler ise zaman zaman katı diyet listeleriyle karşı karşıya kalabiliyor. Diyetisyen Ahsen Şar, kilo yönetiminde en sık yapılan hatalardan birinin kişinin gerçek yaşam koşullarına uygun olmayan beslenme programları hazırlamak olduğunu belirterek sürdürülebilir bir düzenin önemine dikkat çekti.
BESLENME PROGRAMI GÜNLÜK YAŞAMA UYGUN OLMALI
Kilo yönetiminde yalnızca sağlıklı besinleri listeye eklemenin yeterli olmadığını belirten Diyetisyen Ahsen Şar, beslenme programının kişinin günlük yaşamıyla uyumlu olması gerektiğini ifade etti.
Haftanın büyük bölümünde iş yerinde yemek yiyen bir kişiye yalnızca evde hazırlanabilecek öğünlerden oluşan bir liste verilmesinin uygulamada sorun yaratabileceğini belirten Şar, teoride sağlıklı görünen bir programın günlük hayatın koşullarına uymadığında sürdürülebilir olmayabileceğine işaret etti.
DIŞARIDA YEMEK YERKEN BU TERCİHLERE DİKKAT
Dışarıda yemek yemenin sağlıklı beslenmenin önünde mutlaka bir engel olarak görülmemesi gerektiğini vurgulayan Şar, her öğünde kusursuz seçimler yapmaya çalışmak yerine daha dengeli tercihlere yönelmenin önemini anlattı.
Porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi, mümkün olduğunda sebze veya salata tercih edilmesi ve şekerli içecekler yerine su ya da şekersiz içeceklerin seçilmesi, günlük beslenmede uygulanabilecek basit adımlar arasında yer alıyor.
Bu tür küçük değişiklikler, yoğun çalışma temposunda da kişinin beslenme düzenini korumasına yardımcı olabiliyor.
BİR ÖĞÜNDE DİYETİN BOZULMASI HER ŞEYİ DEĞİŞTİRMİYOR
Beslenme düzeninde zaman zaman plan dışına çıkılmasının doğal olduğunu belirten Şar, böyle durumlarda sonraki öğünü atlamanın veya ertesi gün aşırı kısıtlamaya gitmenin doğru bir yaklaşım olmadığını ifade etti.
Bir öğünde planlanandan farklı besinler tüketildiğinde normal beslenme düzenine geri dönmenin önemine dikkat çeken Şar, kilo yönetiminde tek bir öğünden ziyade sürdürülebilir alışkanlıkların belirleyici olduğuna işaret etti.
HEDEF KUSURSUZ DEĞİL, SÜRDÜRÜLEBİLİR BESLENME
Sağlıklı beslenmenin her gün aynı koşullarda ve eksiksiz biçimde uygulanmasının gerçekçi olmayabileceğini belirten Şar, asıl hedefin değişen yaşam koşullarına uyum sağlayabilen bir düzen oluşturmak olduğunu vurguladı.
Yoğun iş temposu, dışarıda yemek yeme zorunluluğu veya günlük programdaki değişiklikler karşısında katı kurallara bağlı kalmaya çalışmak yerine dengeli seçimleri alışkanlık haline getirmek önem taşıyor. Böylece sağlıklı beslenme, kısa süreli bir uygulama olmaktan çıkarak günlük yaşamın sürdürülebilir bir parçasına dönüşebiliyor.
