Hurma, içerdiği yüksek C ve B5 vitaminleri sayesinde saç köklerini besliyor ve güçlendiriyor. Düzenli tüketim, saç dökülmesini azaltırken saç tellerini kalınlaştırıyor. Demir açısından da zengin olan hurma, saç uçlarındaki kırılmaları önleyerek parlak ve pürüzsüz bir görünüm sağlıyor.
SAÇ DERİSİNE DESTEK
Hurma, yalnızca saç tellerini değil saç derisini de olumlu yönde etkiliyor. Düzenli tüketim saç derisinde kuruluk ve pul pul dökülme sorununu azaltıyor. Ayrıca hurmanın kaynatılarak elde edilen suyuyla yapılan saç derisi durulamaları, besleyici etkisini artırıyor.
VİTAMİNLERİN ROLÜ
-
B5 Vitamini: Saç köklerini güçlendirir, uzamayı destekler.
-
C Vitamini: Saç derisi sağlığını korur, kırılganlığı azaltır.
-
Demir: Kan dolaşımını artırarak köklerin oksijen alımını destekler.
GÜNLÜK TÜKETİM ÖNERİSİ
Uzmanlara göre, günde 3-4 adet hurma tüketmek saç sağlığı için yeterli. Bu basit alışkanlık, saç tellerinde nem kaybını azaltırken daha güçlü, parlak ve dökülmeye karşı dirençli saçlara sahip olmayı sağlıyor.
HURMANIN BESİN DEĞERİ VE SAĞLIĞA FAYDALARI
Hurma, özellikle kurutularak tüketilen ve içerdiği vitamin-minerallerle kalp ve akciğer sağlığına katkı sağlayan bir besin kaynağıdır. Ortalama büyüklükte bir kuru hurmanın besin değerleri şöyledir:
-
Kalori: 20
-
Toplam yağ: 0.03 g
-
Toplam karbonhidrat: 5.33 g
-
Diyet lifi: 0.6 g
-
Şeker: 4.5 g
-
Protein: 0.17 g
-
B6 vitamini: 0.012 mg
-
Demir: 0.07 mg
-
Magnezyum: 3 mg
-
Potasyum: 47 mg
Antioksidanlar açısından oldukça zengin olan hurma, kanser ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli tüketimi, kolorektal kanser, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini düşürebilir.
