Kökeni yüzyıllar öncesine dayanan Japon suyu diyeti, son dönemde Japonya Tabipler Birliği’nin önerileriyle tekrar popüler hale geldi.
Bu yönteme göre kişi, sabah uyanır uyanmaz aç karnına dört bardak su içiyor. Suyun oda sıcaklığında, kireçsiz ve taze olması tavsiye ediliyor. Her bardak arasında birkaç dakika beklemek, içme sürecini aceleye getirmemek öneriliyor.
SABAH RUTİNİ: SU İÇ, 45 DAKİKA BEKLE
Japon suyu diyetinde, sabah su içme işleminin ardından kahvaltıdan önce yaklaşık 45 dakika beklenmesi gerekiyor.
Diyete yeni başlayanların bu rutine alışmakta zorlanabileceği belirtiliyor; bu nedenle iki bardakla başlanıp zamanla dört bardağa çıkarılması öneriliyor.
Ayrıca, yemeklerden sonra sindirimi kolaylaştırmak için birkaç saat su içilmemesi, gerekirse yalnızca ılık suyun tercih edilmesi tavsiye ediliyor.
METABOLİZMAYI DESTEKLİYOR
Uzmanlara göre, su vücudun doğal işleyişinde hayati bir rol oynuyor. Yeterli su tüketimi:
-
Metabolizmayı hızlandırıyor,
-
Yağ yakımını destekliyor,
-
Toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor,
-
Sindirim sistemini düzenliyor,
-
Karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını destekliyor.
Ancak uzmanlar, aşırı su tüketiminin zararlı olabileceğini vurguluyor. Su, yavaş yavaş ve küçük yudumlarla içilmeli.
JAPON SUYU DİYETİ GERÇEKTEN FAYDALI MI?
Japon suyu diyeti, doğru uygulandığında vücudu arındırıyor, sindirimi düzenliyor ve kilo verme sürecine destek oluyor.
Ancak uzmanlar, bunun tek başına mucizevi bir yöntem olmadığını, sağlıklı beslenme, egzersiz ve dengeli yaşam tarzı ile birleştirildiğinde etkili olabileceğini belirtiyor.
