Sabah kahvaltısı yapmayanlar dikkat! Diyetisyen Büşra Akyel, özel bir sağlık sorunu bulunmayan kişiler için kahvaltının herkes açısından zorunlu olmadığını söyledi. Sabah açlık hissetmeyen kişilerin yalnızca kahvaltı yapmaları gerektiğini düşündükleri için kendilerini zorlamaması gerektiğini belirtti.
Kahvaltının atlanmasının tek başına sağlıksız veya kilo aldıran bir davranış olmadığını ifade eden Akyel, değerlendirme yapılırken kişinin gün boyunca nasıl beslendiğine bakılması gerektiğini vurguladı.
SABAH KAHVALTISI YAPMAK İSTEMEYENLER NE YAPMALI
Diyetisyen Büşra Akyel, kahvaltı konusunda kişinin açlık durumunun ve günlük rutininin dikkate alınması gerektiğini söyledi. Sabah gerçekten açlık hissetmeyen bir kişinin sırf kahvaltı yapması gerektiği düşüncesiyle kendisini yemek yemeye zorlamaması gerektiğini belirtti.
Akyel, her bireyin günlük beslenme düzeninin farklı olabileceğine dikkat çekerek kahvaltının herkes için aynı şekilde uygulanması gereken bir öğün olmadığını ifade etti. Sabah saatlerinde yemek istemeyen kişilerin bu tercihini tek başına sağlıksız bir davranış olarak değerlendirmemesi gerektiğini söyledi.
KAHVALTIYI ATLAYANLAR HANGİ DURUMLARA DİKKAT ETMELİ?
Kahvaltının atlanmasının ardından günün ilerleyen saatlerinde aşırı acıkma yaşanması halinde beslenme düzeninin yeniden değerlendirilmesi gerektiğini belirten Akyel, özellikle akşam saatlerindeki yeme davranışına dikkat çekti.
Sabah öğününü atlayan kişinin günün ilerleyen bölümünde aşırı acıkması veya akşam kontrolsüz şekilde yemek yemesi halinde mevcut düzenin kendisi için uygun olmayabileceğini ifade eden Akyel, bu durumların dikkate alınması gerektiğini söyledi.
GÜNLÜK PROTEİN VE ENERJİ İHTİYACI KARŞILANMALI
Diyetisyen Büşra Akyel, kahvaltı yapmayan kişilerin günlük protein ve enerji ihtiyacını karşılayabilmesinin önemli olduğunu belirtti. Kahvaltının atlanması nedeniyle gün boyunca ihtiyaç duyulan besinlerin yeterince alınamaması halinde beslenme düzeninin yeniden ele alınması gerektiğini söyledi.
Akyel, kahvaltının tek başına değerlendirilmesinin doğru olmadığını vurguladı. Gün içerisindeki öğünlerin dağılımı ve toplam beslenme düzeninin kişinin ihtiyaçlarını karşılayıp karşılamadığı önem taşıyor.
KAHVALTIYI ATLAMAK TEK BAŞINA KİLO ALDIRMIYOR
Sabah kahvaltısı yapmamanın tek başına kilo aldıran bir davranış olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Akyel, önemli olanın kişinin günün tamamında nasıl beslendiği olduğunu söyledi.
Akyel, sabah açlık hissetmeyen kişilerin kendilerini kahvaltı yapmaya zorlamaması gerektiğini ifade etti. Günün ilerleyen saatlerinde aşırı acıkma, akşam kontrolsüz yeme veya günlük protein ve enerji ihtiyacının karşılanamaması gibi durumlar ortaya çıktığında ise beslenme düzeninin yeniden değerlendirilmesi gerektiğini kaydetti.
