Nar, konu hakkında şu sözleri kaydetti. "Uyumanıza rağmen gün içinde hala uykusuz hissetmenizin birçok nedeni olabilir. Ara sıra yaşanması normaldir ancak sık tekrarlıyorsa altında yatan bir neden araştırılmalıdır.
Yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
Uyku kalitesinin düşük olması: sekiz saat uyusanız bile sık sık uyanıyorsanız veya derin uyku yeterince olmuyorsa dinlenmiş hissetmeyebilirsiniz.
Düzensiz uyku saatleri: Her gün farklı saatlerde yatıp kalkmak biyolojik saati etkileyebilir.
Stres ve kaygı: Uykuya dalsanız bile zihniniz gece boyunca aktif olabilir.
Uyku apnesi: Horlama, nefes durması veya sabah baş ağrısıyla uyanma gibi belirtiler varsa uyku bölünmüş olabilir.
Beslenme ve sıvı durumu: Yetersiz beslenme, susuz kalma veya aşırı alkol tüketimi yorgunluk yapabilir.
Vitamin ve mineral eksiklikleri: Özellikle demir, B12 vitamini veya D vitamini eksikliği halsizlik hissine neden olabilir.
Tıbbi durumlar: Hipotiroidi, Anemi, Depresyon veya diğer sağlık sorunları da etkili olabilir."
ETKİLİ YÖNTEMLER
Nar, bilgilerini sunarak şöyle devam etti: "Şunları deneyebilirsiniz:
Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın.
Sabah uyandıktan sonra 15–30 dakika gün ışığı almaya özen gösterin.
Gün içinde düzenli fiziksel aktivite yapın.
Yatmadan 1–2 saat önce telefon, tablet ve bilgisayar ekranını azaltın.
Öğleden sonra ve akşam saatlerinde fazla kafein tüketmemeye çalışın.
Eğer bu durum:
2–3 haftadan uzun sürüyorsa
Günlük yaşamınızı belirgin şekilde etkiliyorsa
Şiddetli horlama, nefes durması, sabah boğulma hissi veya aşırı gündüz uykululuğu eşlik ediyorsa
doktora başvurulmalı, gerekirse kan tahlilleri veya uyku testi istenebilir."
