Yaz bitti, beslenme düzeni değişiyor! Diyetisyenden “sonbahar” uyarısı: Sakın ihmal etmeyin

Yaz aylarının sona ermesiyle birlikte sonbahara geçiş süreci başlarken, mevsim değişikliğiyle birlikte beslenme düzenleri de yeniden gündeme geldi. Yaz boyunca değişen öğün ve uyku saatlerinin yanı sıra dışarıda geçirilen zamanın artması, beslenme alışkanlıklarını da etkileyebiliyor. Diyetisyen Ayça Doğandemir, sonbaharla birlikte beslenme düzeninin yeniden oturtulması gerektiğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.

Peki, yaz aylarının sona ermesiyle birlikte beslenme düzenimizde en çok neyi değiştirmeliyiz? Diyetisyen Ayça Doğandemir, Türkinform’dan Ecem Çetin’e değerlendirmelerde bulundu.

“BESLENME, YENİDEN DÜZENE OTURTULMALI”

Doğandemir, mevsim geçişlerinde beslenmenin tamamen değiştirilmesinden çok yeniden bir düzene oturtulmasının önemli olduğunu ifade ederek, yazın tatiller, geç saatlerde yenilen yemekler, dışarıda geçirilen zamanın artması nedeniyle öğün saatlerinin ve uyku düzeninin değişebildiğini aktardı.

SONBAHARDA NASIL BİR BESLENME DÜZENİNE GEÇİLMELİ?

Doğandemir, sonbaharla birlikte önceliğin düzenli ana öğünlere dönmek, sebze-meyve çeşitliliğini artırmak ve yeterli protein, tam tahıl ve sağlıklı yağları günlük beslenmeye dengeli şekilde dağıtmak olması gerektiğin söyledi.

“SU TÜKETİMİNE DİKKAT EDİLMELİ”

Diyetisyen Ayça Doğandemir, havalar serinlediğinde su tüketiminin de farkında olmadan azalabildiğini, bu nedenle susamayı beklemeden gün içerisinde yeterli sıvı tüketmeye devam etmenin önemli olduğunu kaydetti.

Doğandemir, şunları söyledi:

Çocuğunuz geç mi konuşuyor? Uzmanı uyardı: Çocuğunuzu ekrandan uzak tutun!

İçeriği Görüntüle

“Mevsim geçişlerinde aslında beslenmemizi tamamen değiştirmekten çok, yeniden bir düzene oturtmak önemli. Yazın tatiller, geç saatlerde yenilen yemekler, dışarıda geçirilen zamanın artması nedeniyle öğün saatleri ve uyku düzeni değişebiliyor. Sonbaharla birlikte önceliğimiz düzenli ana öğünlere dönmek, sebze-meyve çeşitliliğini artırmak ve yeterli protein, tam tahıl ve sağlıklı yağları günlük beslenmeye dengeli şekilde dağıtmak olmalı. Havalar serinlediğinde su tüketimi de farkında olmadan azalabiliyor. Bu nedenle susamayı beklemeden gün içerisinde yeterli sıvı tüketmeye devam etmek önemli”