Sabah uyandığında daha düz görünen karın bölgesinin akşam saatlerinde belirgin şekilde şişmesi birçok kişinin yaşadığı sorunlar arasında yer alıyor. Kişiler bu değişimi zaman zaman kilo alımı veya göbek çevresindeki yağlanmayla ilişkilendirse de her karın büyümesinin nedeni aynı olmayabiliyor.
Diyetisyen Berrin Dağcı, gün içinde artan karın şişkinliğinin nedenlerini değerlendirerek yağlanma ile sindirim kaynaklı şişkinlik arasındaki farka dikkat çekti.
SABAH DÜZ OLAN KARIN AKŞAM NEDEN ŞİŞİYOR?
Sabah saatlerinde daha düz olan karın bölgesinin gün ilerledikçe belirginleşmesinin sık karşılaşılan bir durum olduğunu belirten Diyetisyen Berrin Dağcı, şişkinliğin gün içerisinde tüketilen besinler ve sindirim süreciyle bağlantılı olabileceğini ifade etti.
Dağcı'ya göre yağlanma, gün içerisinde sabah ve akşam arasında belirgin şekilde değişmez. Şişkinlik ise yemek tüketimi, gaz oluşumu, bağırsak hareketleri ve bazı besinlere karşı hassasiyetler nedeniyle gün içinde artabilir.
KARIN ŞİŞKİNLİĞİNİ HANGİ ALIŞKANLIKLAR TETİKLİYOR?
Karın şişkinliğini artırabilen günlük alışkanlıklara dikkat çeken Dağcı, özellikle hızlı yemek yemenin ve besinleri yeterince çiğnememenin etkili olabileceğini belirtti.
Şişkinliği tetikleyebilen başlıca faktörler şöyle:
-
Hızlı yemek yemek
-
Besinleri yeterince çiğnememek
-
Gazlı içecek tüketmek
-
Kabızlık yaşamak
-
Vücudun tolere edemediği besinleri tüketmek
-
Bağırsak hareketlerindeki değişiklikler
KARIN ŞİŞKİNLİĞİNDE İLK ÇÖZÜM DİYET LİSTESİ Mİ?
Karın şişkinliği yaşayan herkese doğrudan zayıflama diyeti verilmesinin doğru bir yaklaşım olmadığını belirten Dağcı, öncelikle kişinin beslenme alışkanlıklarının ve bağırsak düzeninin değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Dağcı, şişkinliğin günün hangi saatlerinde arttığının ve hangi besinlerden sonra ortaya çıktığının anlaşılmasının önem taşıdığını ifade etti. Bazı kişilerde ihtiyaç kilo vermek değil, sindirim sistemini rahatlatacak uygun bir beslenme düzeni oluşturmak olabiliyor.
Karın bölgesindeki her büyümenin yağlanma anlamına gelmediğine dikkat çeken Dağcı'nın değerlendirmesi, özellikle sabah-akşam arasında belirgin şişkinlik yaşayanların beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmesi gerektiğini ortaya koyuyor.
