Pilates yapanların sağlıklı sonuçlar elde edebilmesi için yalnızca egzersiz hareketlerine odaklanması yeterli olmayabilir. Beslenme düzeni, su tüketimi, uyku kalitesi ve günlük hareket alışkanlıkları da fiziksel gelişimde önemli rol oynuyor. Pilates Eğitmeni Aslı Çelik, egzersizle birlikte günlük yaşam alışkanlıklarının da düzenlenmesi gerektiğine dikkat çekti.
Kendi pilates stüdyosunu kurarak mesleğini sürdüren Çelik, sağlıklı bir beden oluşturmak için kısa vadeli sonuçlar yerine uzun süre devam ettirilebilecek alışkanlıkların benimsenmesi gerektiğini ifade etti.
SADECE SPOR YAPMAK YETERLİ DEĞİL
Pilates yapanların sık karşılaştığı hatalardan birinin egzersiz ve beslenmeyi birbirinden bağımsız değerlendirmek olduğunu belirten Aslı Çelik, yalnızca spor yaparak veya çok az yiyerek sağlıklı bir bedene ulaşmanın mümkün olmadığını söyledi.
Çelik, “Bence en büyük hata, her şeyi birbirinden bağımsız düşünmek. Sadece spor yaparak ya da sadece çok az yiyerek sağlıklı bir beden oluşturamayız” ifadelerini kullandı.
Düzenli egzersiz yapan ancak yeterli beslenmeyen kişilerin de bulunduğunu belirten Çelik, sağlıklı beslendiği halde uyku ve dinlenme düzenini ihmal edenlerin de bütüncül bir yaklaşım benimsemesi gerektiğini vurguladı.
PROTEİN, SU VE KALİTELİ UYKUYA DİKKAT
Egzersiz sürecinde beslenmenin ve dinlenmenin önemine değinen Çelik, protein alımı, yeterli su tüketimi, kaliteli uyku ve düzenli hareketin birlikte ele alınması gerektiğini söyledi.
Çelik, hedefin yalnızca kısa sürede kilo vermek olmaması gerektiğini belirterek uzun vadede güçlü ve sağlıklı bir beden oluşturmanın daha önemli olduğunu ifade etti.
Vücudun egzersiz kadar toparlanmaya ve dinlenmeye de ihtiyaç duyduğunu hatırlatan Çelik, günlük alışkanlıkların birbiriyle uyumlu olmasının sürdürülebilir sonuçlar açısından önem taşıdığını dile getirdi.
SABAH MI, AKŞAM MI PİLATES YAPILMALI?
Pilates yapmak için herkes açısından geçerli tek bir saat bulunmadığını belirten Aslı Çelik, kişinin günlük programına ve sürdürebileceği düzene uygun bir zaman seçmesinin daha önemli olduğunu söyledi.
Sabah yapılan pilatesin güne daha enerjik başlamaya yardımcı olabileceğini belirten Çelik, akşam seanslarının ise gün içinde biriken stresin azaltılmasına katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Çelik, “Bence en doğru saat, kişinin sürdürebildiği saat” diyerek egzersizin belirli bir zaman dilimine sıkıştırılmaması gerektiğini vurguladı.
EGZERSİZİ GÜNLÜK YAŞAMIN PARÇASI HALİNE GETİRİN
Pilatesin etkili olabilmesi için düzenli şekilde sürdürülmesinin önemine dikkat çeken Çelik, kişilerin kendilerini enerjik hissettikleri ve devam edebildikleri zaman dilimini tercih edebileceğini söyledi.
Egzersizi yalnızca kısa süreli hedeflere ulaşmak için yapılan bir aktivite olarak görmemek gerektiğini belirten Çelik, günlük yaşamla uyumlu bir düzen oluşturmanın daha kalıcı alışkanlıklar kazandırabileceğini ifade etti.
Çelik’in yaklaşımına göre sağlıklı bir beden için egzersiz, beslenme ve dinlenme birbirini tamamlayan unsurlar arasında yer alıyor.
